秋季皮肤干痒，别只简单补水

时至深秋，气温渐渐转凉。不少人的皮肤出现紧绷干燥、泛红脱屑等不适，这正是皮肤发出的预警信号。

秋季皮肤更娇气

进入秋季，昼夜温差增大，为适应环境，皮肤表层毛细血管和毛孔反复收缩、扩张。如此频繁调节，容易导致皮肤功能紊乱，出现泛红、敏感等不适。

同时，秋季空气中湿度明显下降，皮肤角质层水分蒸发加快，易出现干燥、紧绷、瘙痒等现象。皮肤屏障主要由角质细胞和细胞间脂质构成，如同一道“砖墙”，既能锁住皮肤内部水分，也能阻隔外界刺激物侵入。而环境湿度下降会影响这层防护结构的完整性，导致皮肤屏障功能减弱、锁水能力下降，更容易受到外界刺激。

护肤误区要避开

一些日常错误的护肤习惯，会加重皮肤负担，要注意避免。

误区一是追求过度清洁。不少人偏爱洁面后干涩紧绷的肤感，但这种状态往往意味着皮肤天然油脂被过度清除。秋季不应追求过度清洁，应避免使用清洁力较强的皂基洁面产品或频繁使用洗脸仪、磨砂膏等。正确做法是优先选择温和的氨基酸洁面产品。洁面时使用温水，洁面后以皮肤滋润无紧绷感为宜。

误区二是认为秋季不需要防晒。凉爽的天气容易让人忽视防晒。但实际上，秋季大气通透，紫外线中的UVA（长波紫外线）衰减幅度有限，仍可穿透真皮层，导致皮肤光老化，损伤皮肤屏障。正确做法是坚持每天涂抹足量防晒霜，并搭配使用遮阳伞、穿着防晒衣进行物理防晒。开展户外活动时，应每2至3小时补涂一次防晒霜；在户外大量出汗或游泳后，需立即补涂防晒霜。

误区三是频繁使用刺激性产品。秋季皮肤敏感，此时使用撕拉面膜、含有高浓度果酸/水杨酸等刺激性成分的产品，会加速角质剥脱或影响黑色素代谢，加重皮肤刺激，更易引发皮肤刺痛、泛红、脱屑等问题。正确做法是简化护肤流程，以“保湿修护”为核心。若确需使用功效类护肤品，应根据肤质选择合适产品，并随时留意皮肤状态变化，视皮肤状态调整护肤流程。

温和科学是关键

秋季护肤应遵循清洁、保湿、防晒“三部曲”，科学高效地保持皮肤健康。

清洁以温和优先。选择接近皮肤弱酸性pH值的温和洁面产品，涂抹至面部轻柔按摩后，快速冲净。

保湿注重修护屏障。使用含有神经酰胺、胆固醇、脂肪酸等成分的保湿霜，模拟皮肤自身脂质，帮助修护受损的“砖墙结构”。

防晒应持之以恒。防晒是护肤的基石，一年四季都不可松懈。选择质地轻薄、不油腻的防晒霜，提升使用舒适感。

此外，合理的生活方式也很重要。日常要多喝水，帮助皮肤维持水分；保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E的食物；保证充足睡眠，减少熬夜，避免因睡眠不足降低皮肤修复效率。

总之，秋季护肤的核心在于顺应皮肤状态，减少刺激、持续修护。皮肤屏障的养护并非一日之功，坚持温和科学的护理方式，才能让皮肤保持稳定健康的状态。

（上海市疾病预防控制中心供稿）