五问五答 专家科普夏季疾病预防知识

7月16日，国家疾控局围绕“科学防暑防病 健康平安度夏”主题举行新闻发布会，邀请中国疾病预防控制中心环境卫生学首席专家徐东群、中国疾病预防控制中心传染病处研究员常昭瑞、中国疾病预防控制中心病毒病所研究员李建东等回答媒体记者的提问。

问：夏季使用空调时，将温度设置在多少度既节能又可避免“空调病”呢？夜间睡觉时应该如何调整温度？

答：将空调温度调至很低是不对的。白天，建议将空调温度设置在26℃～28℃这一区间。这样不仅能维持人体的舒适感，更能把室内外温差控制在适宜范围内，避免因温差过大引发心血管应激反应，还可以在保证体感凉爽的同时减少耗能。此外，推荐尝试“空调+风扇”模式，将空调温度适当调高1℃～2℃，利用风扇促进室内空气循环。需要注意的是，对于湿度较大的地区，应优先启用空调除湿模式，该模式在相对湿度大于60%的环境中可有效降低体感温度2℃～3℃。

在夜间睡觉期间，人体的基础代谢率下降、体温调节能力减弱，建议将空调温度设置在27℃～28℃，或直接启用“睡眠模式”，利用空调自动升温功能避免后半夜受凉。老年人、儿童在夜间要做好腹部及关节部位的保暖。在湿度较大的地区，入睡时可开启除湿模式，防止高湿环境诱发呼吸道不适。

需要提醒的是，无论昼夜，均应避免冷风直吹身体，建议将出风口调整为向上或自动摆动，利用冷空气自然对流实现全屋温度均衡。另外，用薄毯保护腹部、穿袜子等物理防护措施，可进一步降低“空调病”的发生风险。

问：夏季蚊虫活跃，公众应该如何做好防护？

答：受气候变暖影响，全球气温升高、降雨增多，蚊虫繁殖活跃。建议牢记“清积水、防叮咬、早就医”9个字，科学防蚊，健康度夏。

清积水，让蚊子无法孳生。白纹伊蚊，俗称“花蚊子”，是登革热、基孔肯雅热等传染病的主要传播媒介，偏爱在小型静止积水中产卵，花盆托盘、废旧轮胎、水桶、花瓶、空调接水盘、易拉罐等都是“蚊子产房”。建议定期翻盆倒罐，清理家中及周边各类积水容器，将暂时不用的瓶罐倒扣放置，每周至少给水生植物换水一次并清洗植物根部。

防叮咬，让蚊子“无从下口”。伊蚊在清晨和傍晚最为活跃，户外活动时建议穿浅色长袖衣服，在裸露皮肤上喷、涂含有效成分的驱蚊剂。生活在蚊虫较多地区的居民要在家里安装纱门纱窗、挂蚊帐，可使用蚊香、电蚊香液、电蚊拍等防蚊灭蚊。旅行前应了解目的地的疫情信息，准备驱蚊剂、浅色长袖衣服等防护用品。需要注意的是，2月龄以下婴幼儿的皮肤比较敏感脆弱，严禁使用各类化学驱蚊产品，应该采用挂蚊帐、穿长袖衣服等物理防蚊措施。

早就医，出现不适及时就医。旅行结束回家后，应做好自我健康监测，如果出现发热、头痛、关节痛、皮疹等症状，应立即前往医院就诊，并主动告知医生近期的旅居史和蚊虫叮咬史。在就诊期间做好个人防护，如果确诊，要配合做好防蚊隔离，避免被伊蚊叮咬后将病毒传播给他人。

问：为什么在高温季节肠道传染病高发？公众应该如何做好个人健康防护？

答：夏季气温较高，为细菌、病毒等病原体繁殖提供了有利条件，极易造成食材、生活饮用水变质污染。同时，苍蝇、蟑螂等传播媒介生物活跃度增加，加快了病原体传播。在高温天气下，人们普遍喜欢摄入冷饮或生冷食品，摄入不洁食物的概率增加，发生肠道传染病的风险就会升高。建议大家从以下五个方面做好防护。

保持良好的手卫生。养成在饭前便后、加工食物前后都洗手的习惯。洗手时要用肥皂或洗手液，并用流动的水将手冲洗干净。

注意饮食安全。选购新鲜的食材，避免食用过期或腐败的食物。食用前，要将食材彻底煮熟煮透，尤其是肉类、海产品以及蛋类。尽量当日吃完饭菜，若吃不完，要及时将剩余饭菜冷藏储存，再次食用前要彻底加热。尽量少吃凉拌菜，生吃蔬菜水果前要将其彻底清洗干净。加工食物时要严格做到生熟分开，使用案板、刀具、碗盆等炊具也要注意生熟分开，使用后要将炊具清洗干净，避免交叉污染。在外就餐时要留意餐厅的卫生条件。

确保生活饮用水安全。日常饮用白开水或合格的瓶装水。使用干净的水刷牙漱口、清洗食材以及玩具等。

保持环境卫生。及时清理生活垃圾，定期清洁厨房和就餐区域，清除杂物和积水，减少蚊、蝇、蟑螂等孳生。

做好病例接触防护。如果身边出现腹泻、呕吐患者，要减少与其近距离接触。对患者的呕吐物、排泄物等进行规范消毒，防止发生交叉感染。

此外，发生洪涝灾害地区的受灾群众要做好个人防护。接触洪水、污染物时，务必穿戴胶靴、手套等。接触后要用肥皂或洗手液洗手，并用流动的水将手彻底冲洗干净。如果出现腹泻、呕吐、发热等症状，要及时就医，并主动向医生说明洪涝环境接触史。

问：公众应该如何预防发热伴血小板减少综合征？如果出现疑似症状怎么办？

答：发热伴血小板减少综合征是一种主要经蜱虫叮咬传播的急性传染病，以发热、血小板和白细胞减少为主要临床表现。我国报告病例主要集中在有蜱虫分布的山区、丘陵地区，从事野外作业的农民、采茶工人等被蜱虫叮咬和感染该病的风险较高。该病可防可控，公众要记住“防蜱虫叮咬、早识别、早就医”的原则。

户外活动时要做好防护。尽量避免在草地、灌木丛、树林等蜱虫主要栖息地中长时间坐卧。户外游玩时，应穿浅色长袖衣服，便于发现蜱虫附着；扎紧袖口和裤腿，或将裤腿塞进袜子、鞋子，不要穿凉鞋。建议长时间户外作业者佩戴手套。徒步时应走在步道中央，避免身体蹭到路边草丛。

回家后仔细检查。蜱虫可通过附着在衣物上和宠物体表进入室内。户外活动回家后应仔细检查外套、背包、宠物体表，洗澡时重点检查腋下、腹股沟、头皮、后背等部位有无蜱虫附着。回家后2小时内淋浴，可以显著降低疾病发生风险。

被蜱虫叮咬后正确处理。一旦发现蜱虫叮咬皮肤，不可用手直接拍碎、碾碎或生拉硬拽，应用尖头镊子贴近皮肤夹住蜱虫的口器部位，将其垂直缓慢拔出，取出后用酒精进行局部消毒处理，也可前往医疗机构就诊。被叮咬后两周内要自我观察身体状况。

出现症状及时就医。如果在被蜱虫叮咬后两周内出现发热（体温多在38℃以上）、乏力、食欲不振、恶心、呕吐等症状，应该立即前往医院就诊，并主动告知医生近期的野外活动史和蜱虫叮咬史。如果农村居民进行田间劳作或野外活动后出现上述不适，应及时就诊，做到早发现、早治疗。

问：进入夏季以来，多地出现极端高温天气。请问对户外工作者有哪些健康提醒？出现哪些症状后必须立即停止活动？

答：此前，国家疾控局、中国气象局联合发布了今年首个国家级高温健康风险预警和健康提示。部分省份也相继发布了高温健康风险预警和健康提示。户外工作人群可以关注高温健康风险预警信息，合理安排户外作业。及时补充水分，不要等嗓子“冒烟”了再猛喝水，在进行中等强度活动时，应每15～20分钟喝一杯水（也就是200～300毫升水）。及时摄入含盐和矿物质的餐食，补充身体流失的电解质。户外作业时使用防暑降温用品，建议穿戴防晒、透气衣物或可放置冰袋的冷却背心等。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热等中暑先兆时，应立即到阴凉处休息，适当喝水降温；若病情严重，应立即就医。

（来源：国家疾控局网站）