三伏天中医养生之道

□ 本报记者 薛静文

三伏天如何科学防中暑？冬病夏治的三伏贴该怎么贴？不同人群三伏天养生有何侧重？7月16日，在国家中医药管理局召开的“三伏天的中医养生”专题发布会上，来自北京中医药大学东方医院、广东省中医院、上海市长宁区天山中医医院等医疗机构的专家针对公众关心的夏季养生问题提出了实用建议。

三伏天防暑热也要防贪凉

“中暑不只户外暴晒时才会发生。”上海市长宁区天山中医医院主任医师、副院长朱吉指出，夏天因过度贪凉导致的中暑也十分常见，长时间待在温度过低的空调房、大量喝冰镇饮料、夜间睡觉被冷风直吹，导致风寒邪气侵入身体，就会出现头痛身重、怕冷发热、腹泻等症状。这些都属于中暑范畴，需要引起重视。

据朱吉介绍，预防高温暴晒导致的中暑，关键在于防暑降温。要合理安排出行，尽量避免在正午高温时段进行户外活动，外出时做好防晒措施；及时补充水分，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等消热解暑的饮品。一旦出现高热、大汗、口渴等中暑先兆，应立即到阴凉通风处休息降温，用湿毛巾冷敷额头和颈部两侧；如果症状加重，要及时就医。

北京中医药大学东方医院主任医师、治未病科主任刘洋建议，使用空调时可以将温度设置在26℃～28℃这一区间；避免冷风直吹头颈、腰背、腹部、膝关节；出汗后不要马上进入空调房；连续开空调3～4小时后应开窗通风10～15分钟；在夜间睡前关闭空调或将空调设置为定时关闭。

四类人谨慎贴“三伏贴”

那么，三伏贴到底要不要贴？应该怎么贴？

“三伏贴是中医‘冬病夏治’的典型疗法。”广东省中医院主任医师、副院长杨志敏介绍，三伏贴特别适合治疗那些“冬天重、夏天轻”的疾病，比如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒等慢性呼吸系统疾病，风湿性关节炎、膝关节骨关节炎等寒性关节疼痛，慢性胃炎、消化不良等虚寒性胃病。

杨志敏提醒，并非所有人都适合三伏贴，尤其这四类人需要注意。第一类是处于急性感染期的人，比如感冒发烧、急性咽喉炎、肺炎患者，这类人不适合用温热的药物来“火上浇油”；第二类是皮肤敏感或有皮肤病的人，这类人容易对贴敷药物过敏或贴敷后容易起水疱；第三类是孕妇及两岁以下的婴幼儿；第四类是阴虚火旺体质的人，比如平常就会口干舌燥、手足心热、盗汗的人，这类人用一些温热的药物会加重内热。

“判断是否适合三伏贴，不要用感觉或网络信息自行判断，应该前往正规的医疗机构，由专业的中医师辨识和评估之后再决定。”杨志敏建议。

关于贴敷时间和疗程，刘洋指出，传统的贴敷时间是每伏的第一天，此时阳气最旺，贴敷效果较好。如果错过了头伏，只要还在三伏天内都可以补贴，可以及时去医院咨询医生具体的贴敷方案。

不同人群养生有侧重

如何应对儿童夏季长痱子、腹泻？“儿童的三伏天养生核心是护住阳气，守住脾胃。”杨志敏强调。她建议，要想预防长痱子，可以给孩子穿宽松吸汗的纯棉衣服，出汗后及时擦干换衣；每天用温水洗澡，在水里加一点金银花或用艾叶煮水，清热解暑、祛湿止痒；平时注意室内通风，但室内温度不能过低。

杨志敏表示，如果孩子脾胃功能还可以，可以让孩子在夏天吃一点冰淇淋，但注意不能吃完一整桶；将冷饮从冰箱拿出来后要放一放，等到没那么凉后再喝。如果孩子出现“拉肚子”，可以将大米炒至焦黄并煮成“焦米粥”，有助于收敛止泻。如果孩子腹泻太严重，要及时去医院。

老年人在三伏天容易感到胸闷、气短、心烦，甚至晚上睡不好觉。朱吉指出：“老年人三伏天养生的核心是‘护心、养阴、防暑’。”要保持平和的心态，避免情绪大起大落；可以在中午睡20～30分钟，恢复精力；缓慢运动，可以选择早晨或傍晚天气比较凉爽的时候散步，以不感到疲劳为宜；同时，要关注血压和心脏的情况，如果出现持续胸闷、心悸，要及时就医。