聪明的家长应该这样做

□ 熊祯

在当今数字化时代，手机几乎成了孩子们的“电子玩伴”。无论是在餐厅、商场，还是在家庭聚会中，孩子们总是低头盯着手机屏幕，手指飞快地滑动，完全沉浸在虚拟世界里。孩子们沉迷手机，不仅仅是简单的娱乐需求，更可能是我们在现实生活中，没有为他们提供足够丰富、有趣且具有吸引力的替代活动。

沉迷“魔盒”危害深远

从脑科学角度看，手机里的游戏、视频和社交媒体，就像一个充满魔力的盒子，里面藏着无尽的新奇和刺激。这些内容经过精心设计，能够迅速吸引孩子的注意力，并且不断提供即时的反馈和奖励，让孩子感到满足和快乐。相比之下，现实生活中的活动往往缺乏即时的刺激和反馈，孩子们很容易觉得无聊。

过度沉迷手机对孩子的成长有诸多危害，当代家长养育孩子的三座大山——视力、肥胖、身高均与沉迷手机有着千丝万缕的联系。

长时间盯着手机屏幕，不仅会影响孩子的视力，导致近视等问题；而且，由于缺乏运动，孩子容易出现肥胖、颈椎病等问题，进而影响身高。更重要的是，过度沉迷手机会影响孩子的社交能力和情感发展。孩子们在虚拟世界里花费太多时间，就会减少与家人、朋友面对面交流的机会，导致社交能力下降，甚至出现孤独、焦虑等情绪问题。

走出手机虚拟世界

家长应该从孩子的心理需求出发，找到合适的解决方案。不能只是简单地责备或限制，而应该积极帮助孩子重新发现生活中那些被忽视的美好和乐趣。

关注孩子的兴趣 每个孩子都有自己独特的兴趣点，这些兴趣点是他们探索世界的窗口。家长需要细心观察，发现孩子真正喜欢的事物。有的孩子喜欢绘画，家长可以为他们准备丰富的绘画材料，或者带他们去美术馆参观；有的孩子对自然充满好奇，家长可以安排户外探险活动，一起去郊外观察昆虫、采集植物标本。当孩子在自己感兴趣的领域中获得成就感时，他们自然会减少对手机的依赖。

创造丰富的家庭活动 家是孩子成长的港湾，也是他们获取乐趣的重要场所。家长可以定期组织家庭游戏日，一起玩桌游、猜谜语、做手工，这些活动不仅能增进亲子关系，还能让孩子在互动中感受到快乐。此外，家庭旅行也是一个不错的选择，能让孩子接触到不同的文化和环境，开阔视野，丰富生活体验。

鼓励孩子参与社交 社交互动是孩子成长的重要组成部分，也是他们获取乐趣的重要途径。家长可以鼓励孩子参加兴趣小组、社区活动或学校社团，让他们在与同龄人的交往中找到归属感和成就感。足球、篮球、羽毛球等有社交属性的体育项目，不仅锻炼身体，还能培养团队合作精神。

创造和度过“自由时间”

当孩子没有被手机或其他电子设备的即时刺激所占据时，他们更有可能发挥自己的想象力，创造出属于自己的游戏和故事。家长可以尝试给孩子创造一些“自由时间”，让孩子在自我探索过程中实现心智发展。

设定固定的“自由时间” 每天安排一段时间，让孩子自由安排活动，但不能使用手机或其他电子设备。这段时间可以是1小时，具体时长可以根据孩子的年龄和兴趣来调整。

减少外部刺激 在“自由时间”里，家长应尽量减少外部的干扰和刺激，关闭电视、收起手机，让孩子在一个安静的环境中自由探索。

鼓励孩子自主探索 在“自由时间”里，家长应鼓励孩子去探索和发现乐趣，可以提供纸张、彩笔、积木等简单的材料，但不要过多干预孩子的活动。让孩子自己去创造和想象，这不仅能培养孩子的创造力，还能增强他们的自信心。

以身作则 家长也要学会享受“自由时间”。在“自由时间”里，家长可以和孩子一起进行阅读、绘画、做手工等简单的活动。通过自己的行为，为孩子树立榜样，让孩子明白“自由时间”同样可以充满乐趣。

如果让有趣的活动填满孩子的生活，即便在没有手机的情况下，孩子也会沉浸式地投入“自由时间”。当孩子能够在“自由时间”里找到乐趣时，他们对手机的依赖自然会减少。

（作者单位：卓正医疗）