防暑降温“凉”策应对夏日高温“烤”验

为保护公众健康，针对我国夏季高温热浪引发的健康问题，国家疾病预防控制局特制定《高温热浪公众健康防护指南》，介绍高温热浪与健康相关的基础知识，提出人群健康风险干预措施和建议，指导公众进行科学防护，预防和降低高温热浪带来的健康危害。

高温热浪的危害

《高温热浪等级》（GB/T 29457—2012）将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。

高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。热痉挛、热衰竭和热射病是重症中暑的三种不同临床表现。

热痉挛 大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。患者体温一般正常。

热衰竭 出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，可伴有眩晕、晕厥。通常患者体温升高但不超过40℃，部分患者早期仅出现体温升高。

热射病 出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，如皮肤干热、无汗、谵妄、昏迷等，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。患者体温高达40℃及以上。

此外，高温热浪还可加剧循环系统疾病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病及神经系统疾病的发生发展，引起心脏病和脑卒中等心脑血管疾病发作；引发严重肺部疾病；造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭；还可引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑、抑郁等系列精神疾患，进而导致事故伤亡事件增加。高温热浪期间过多暴露于高强度紫外线辐射下，还会对皮肤和眼睛产生不良影响。

高温热浪预警信息

高温预警信号 《气象灾害预警信号及防御指南》规定，高温预警信号分高温黄色预警、高温橙色预警和高温红色预警三级（详见表1）。

热健康风险预报预警干预信息 预报预警阶段分为健康风险监测、健康风险警示、健康风险预警（预警1～3级）（详见表2）。

一般人群防护措施建议

首先，应注意保持室内环境凉爽。具体措施包括：保持适宜的温度和湿度，室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度，夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度；室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。减少太阳直射，可关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。减少室内电器设备的使用，关掉不必要的灯和易产热的电器设备；防范因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。

其次，减少室外高温暴露。具体措施包括：减少外出，尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。注意防晒，在阴凉处活动，尽量避免太阳直射，外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

最后，要关注个人和家人的身体健康。具体措施包括：准备防暑降温药品并妥善储存，身体不适时及时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应在使用防暑降温药品前咨询医生。注意调节饮食，及时饮水，但需注意适量饮用冷饮，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。关注体温变化，及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时应沐浴、冲凉。关注不适症状，外出随身携带防暑降温药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常水平等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当补充含有电解质的饮品；若不适症状持续或加重，应及时就医。

需特别提醒的是，若出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和（或）昏迷，应即刻就医或呼叫救护车，同时立即在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，并测量体温，保持通风。

重点人群防护措施建议

需特别注意高温热浪健康防护的重点人群主要有三类。第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等。

重点人群在做好一般人群防护措施的基础上，还需要根据下述措施建议加强自身健康防护。

敏感人群 该类人群应注意尽量避开高温环境，避免剧烈活动，使身体得到充分休息；鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。保证水分充足，补充电解质，建议主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；可适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品；关注尿量及颜色，若尿量减少、颜色变深，表示体内水分不足。此外，老年人和孕妇高温季节应加强与家人和邻里间的联络，及时获取他人的帮助与照顾。

慢性基础性疾病患者 该类人群应注意及时补充水分，若因疾病限制饮水量或需要服用利尿剂，应及时询问医生合理的饮水量。不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼，应尽可能将锻炼安排在一天中较凉爽的时间。适当通过餐食和饮品补充身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，则应提前咨询医生。该类人群同样要在高温季节积极与家人和邻里保持联系，以及时获取他人的帮助与照顾。

户外作业人员 该类人群应注意在中等强度作业活动中，每15～20分钟饮用1杯水（200～300毫升）。及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。保持衣物干爽，宜穿着反光衣服和可放置冰袋的冷却背心等，并及时更换被汗水浸湿的衣物。合理安排户外作业时间，尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间；定时休息，休息应在阴凉处或有降温设备的场所进行；可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加休息时间与频率。积极预防职业性中暑，减轻劳动强度，放慢劳动速度。若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量饮水降温；症状严重者应即刻就医或呼叫救护车。

此外，户外作业人员在上岗前和在岗期间还应定期进行常规职业健康检查和应急职业健康检查，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、癫痫，或全身瘢痕面积≥20%的人员从事高温作业。

（来源：中国疾病预防控制中心网站）