10月9日，国家卫生健康委在京召开“时令节气与健康”新闻发布会，围绕寒露时节养生保健、高血压和呼吸道疾病防治以及心理健康等问题，邀请中国医学科学院阜外医院张健主任医师、北京大学第六医院岳伟华研究员、首都医科大学附属北京朝阳医院童朝晖主任医师、北京中医药大学东直门医院高颖主任医师、浙江省疾控中心蒋健敏研究员回答媒体记者的提问。
问：近年来，“秋季刷经络”“药浴排寒”等养生项目比较流行，请问寒露时节可以进行这些项目吗？是否存在一些误区或风险？
答：从中医专业角度来讲，“秋季刷经络”“药浴排寒”等养生方式属于干预性调理方法，并非适合所有人，如果操作不当会带来一定风险。
“秋季刷经络”包括刮痧、使用经络刷等方式，主要是借助体表刺激促进气血运行、疏通经络，一般适用于体质偏实、阳气偏盛或者气血瘀滞人群；对于身体虚弱者，比如经常出现疲劳、畏寒人群，正值月经期或者孕期的女性，有出血倾向人群，皮肤容易过敏人群，我们不建议选择这样的养生方式。进入秋季尤其是寒露以后，天气逐渐转凉，人体阳气渐收，如果操作过程中刮拭过度或者频率过高，容易损伤正气，导致抵抗力下降，可能出现周身乏力、感受风寒等情况。
“药浴排寒”主要是借助水的温度和药材性能达到温通散寒的作用。我们要根据个人体质选择药材。如果您是一个偏热的体质，过多选用温燥的药材可能引起上火，从而出现口干、口渴、心烦或者血压波动等。另外，注意水温不宜过高，药浴时间不要过长，防止耗伤正气。老年人和心脑血管疾病患者更要谨慎地选择这样的养生方式。总之，原则是适度进行，防止大汗淋漓耗伤正气。
如果我们希望尝试这种养生方式，首先要咨询具有专业背景的中医医师，评估体质是否适合这种养生方式。第二，尽量选择专业的医疗机构，同时注意频率要适度。如果您选择刮痧，要注意前面的旧痧完全消退以后再进行第二次刮痧。药浴最好以一周1～2次为宜，或者根据具体情况，遵照医生的建议来进行。对于多数人来说，我们保持膳食平衡，适度运动，规律作息，顺应时令变化，就能够维持阴阳平衡，比过度依赖外界干预更稳妥有效。
问：古语说“伤春悲秋”，人们在秋季容易情绪波动，甚至出现心理问题。在秋季，哪些人群更需要留意心理状态，如何判断自己是否需要去医院就诊？
答：秋季天气转凉，日照变化带来的情绪波动多属于正常生理心理反应。对于大多数人而言，这类情绪困扰可以通过保持规律的生活作息、增加户外活动等方式有效缓解。
当我们出现情绪低落、紧张不安、心烦意乱时，可以从两方面判断自己是否需要专业帮助。一是持续时间，过度担忧、紧张不安、心慌等情况持续半年以上，或情绪低落、兴趣减退、精力下降等问题持续超过2周，需要引起我们的重视。二是严重程度，如果情绪问题已经明显影响我们正常的学习、工作或社交，需要引起重视，同时也需要专业的干预。如果我们符合上述时间和程度的标准，建议尽早就医。
对于心理问题，应该树立两种积极的心态，一是正常化，二是别标签化。正常化就是我们心理上的异常和不适跟身体的不适一样，需要被正视。别标签化就是不要因为短暂的情绪波动就紧张兮兮，随意给自己贴标签。总之，我们科学认识心理问题，才能更好应对季节变化带来的心理挑战。
问：秋冬季是哮喘等呼吸系统疾病的高发期。我们常听到“咳嗽久了会咳成肺炎”“哮喘都会喘，没有喘就不是哮喘”的说法，这是否科学？哮喘患者在居家护理和自我管理方面应该注意什么？
答：单纯的长期咳嗽不会直接发展为肺炎，但是如果持续不愈的咳嗽伴有以下情况应警惕肺炎：咳嗽超过3周没有好转，咳嗽、咳脓性痰，伴有发热、胸痛、呼吸急促等。出现这种情况应该及时就医，避免延误病情。
哮喘的典型症状是反复发作性喘息、胸闷、气短、咳嗽，需要注意的是，不典型哮喘可以仅表现为咳嗽，我们称之为咳嗽变异性哮喘。咳嗽变异性哮喘是引起慢性咳嗽的主要病因，这里指的是病程大于8周的咳嗽，所以没有喘的患者也可能是哮喘。
秋冬季节是哮喘患者急性发作的高危季节，做好防护至关重要。首先，要注意防寒保暖，避免冷空气刺激呼吸道，保持室内空气清新和湿润。同时，注意避免接触季节性过敏原，适量减少户外活动，出门戴好口罩。其次，部分患者可以在医生指导下接种流感和肺炎疫苗，预防呼吸道感染。还要坚持规律用药，切勿自行停药或减量。季节性哮喘患者建议提前半个月用药。哮喘的一线治疗是吸入糖皮质激素。长期规律吸入糖皮质激素能够控制症状，减少和预防急性发作。
问：得了高血压，日常生活中应该注意什么，如何做好自我管理？
答：对于高血压的管理，我们主要强调两个方面，第一个是生活方式的干预，第二个是一定要结合药物治疗，两者缺一不可。
在日常生活中，要做好饮食管理。低盐饮食是非常重要的一个方面，我们要少吃腌制食品，多吃蔬菜、水果等，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。但是单纯这种饮食调整不能代替降压药物的治疗。同时，我们还要改变生活方式，包括戒烟戒酒、控制体重、坚持适量运动。对高血压患者来说，运动并非越剧烈越好，而是要适量适度。
问：天气转凉，流感等呼吸道疾病逐渐进入高发季，不少人对流感疫苗存在困惑，为什么流感疫苗每年都要打？哪些人需要优先打？得过流感后还需要打疫苗吗？
答：流感疫苗每年都要接种主要有两方面原因。一方面，流感病毒容易发生变异，每年流行株的型别可能不一样。另一方面，我们接种流感疫苗以后，体内产生的抗体水平会随着时间慢慢下降，因此需要每年都接种，才能获得更好的防护效果。
我们建议6月龄以上、没有禁忌证的人每年接种流感疫苗。重点人群需要优先接种，重点人群主要是60岁及以上老年人，还有慢性疾病患者。这类人群免疫力较低，感染流感病毒容易引发肺炎、心肌炎等，还有可能加重基础病，所以要优先接种。6月龄以上的婴幼儿和儿童也需要优先接种，婴幼儿的免疫系统尚未发育完善，感染后容易引发高热惊厥、肺炎、脑炎，而且有可能在托幼机构或者学校内引发聚集性疫情。另外，需要优先接种的人群还有重点机构或者重点场所的工作人员，包括医疗机构、养老机构、护理机构、福利院的工作人员等，以及6月龄以下婴儿的家人。
得过流感以后还要接种流感疫苗，这是因为流感病毒有很多的型别，我们得过一次流感以后，体内产生的抗体就仅对这种型别有效；而且我们感染以后，抗体保护效果也不够持久，接种流感疫苗能够增强保护效果。
（来源：国家卫生健康委网站，标题为编者所加）