霜降是秋季的最后一个节气，也是步入冬季的前奏。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个气温骤降、昼夜温差大的节令。
霜降时节是呼吸道疾病如感冒、鼻窦炎等的多发季节。天津中医药大学内科学教授、天津市中医药研究院附属医院呼吸内科主任医师张曾譻指出，患病类型与个人免疫力不同导致了人们在患病后病症特点、轻重程度以及预后情况等均有差异，因此，如何及时辩证治疗疾病，并在日常生活中提高免疫力，即抵抗疾病的能力，显得非常重要。
辨证治疗消除疾病隐患
感冒分为流感和普通感冒。流感的病原为甲、乙、丙型流感病毒，每一型又包括许多亚型。大流行一般由甲型流感病毒及其亚型引起；乙型流感病毒可引起局部小流行及散发；丙型流感病毒只会造成散发病例。
流感的临床分型除普通型外，还有肺炎型、中毒型和胃肠型，其并发症包括鼻窦炎、支气管炎、肺炎、心肌炎、心包炎等。其中，肺炎是流感最严重的并发症，也是流感最主要的致命原因。
流感病毒的危害主要在发病初期，其危害目标是呼吸道纤毛上皮细胞。这种细胞的破坏具有不可逆性，一旦被破坏，只能等待新的细胞再生，一般需要1～2周的时间。因此，及时治疗流感可有效减轻其破坏程度，但切忌滥用抗菌药，否则有害无益。
中医中药对普通感冒与流感的防治讲究“辨证施防、分型论治”。在预防方面，强调主动筛查治疗呼吸道疾病，尤其是上呼吸道（口腔、鼻腔、鼻窦）疾病，提高呼吸道的免疫力。在治疗方面，根据中医辨证分型，可分为风寒和风热两大证型，以及寒包热型和挟湿型两个亚型。各证型临床表现及治疗用药介绍如下。
风寒型 表现为恶寒多、发热少，头痛无汗，鼻流清涕，肢体疼痛，或兼有喉痒咳嗽，舌苔薄白，脉浮或浮紧。治疗宜辛温解表，可用清瘟解毒片、感冒软胶囊或荆防败毒汤加减。
风热型 表现为发热恶风，汗出不畅，咳呛喉燥，头胀口干，或咽喉红肿作痛，鼻干，便秘，痰稠黄，脉浮数。治疗宜辛凉解表，可用桑菊感冒片、银翘解毒片等。
寒包热型 表现为发热恶寒，无汗，肢体疼痛，鼻塞声重，口渴，咽痛，咳嗽气急，痰黄黏稠，心烦或小便赤，大便干，舌苔黄白相间，脉浮数或滑数。治疗宜疏风宣肺、散寒清热，可用通宣理肺片合防风通圣丸，或麻杏石甘汤加减。
挟湿型 表现为发热不扬，恶寒头重，肢体困倦，口淡胸闷，腹胀，大便或溏或泄，舌苔厚腻，脉濡。治疗宜疏风散湿，可用藿香正气水或软胶囊，或用藿朴夏苓汤加减。
张曾譻指出，历代医家治疗外感的方剂众多，仅按治则分类就有辛温解表、辛凉解表、滋阴解表、助阳解表、理气解表、化饮解表、透疹解表等。深秋至转年春天，正是风寒感冒肆虐之时，因此最宜选用清瘟解毒类的中成药。
除感冒外，鼻窦炎也是霜降时节多发的一种呼吸道疾病，中医学称之为“鼻渊”，又有“脑漏”“脑渗”“脑崩”之称。该病始见于《素问》，其曰“胆移热于脑则辛頞鼻渊，鼻渊者，浊涕不止也”。
中医理论认为，鼻乃清窍，为肺之门户，其呼吸之畅通、嗅觉之灵敏全赖清阳充养。肺开窍于鼻，表明了肺病必由口鼻而入，而鼻部为呼吸道的门户，故鼻部炎症（主要是鼻窦炎）常为呼吸系统的首发病症。鼻窦炎因病毒和细菌在鼻腔和鼻窦腔沉积，产生炎性分泌物，造成后鼻滴涕，即鼻涕从鼻后孔流入咽腔，并进一步吸入气管而引起刺激性呛咳、咯痰，平卧或入睡时及清晨醒后尤为明显。鼻窦炎还可引起众多的并发症，如脑膜炎、中耳炎、齿龈炎、咽喉炎、扁桃体炎、心肌炎、气管炎、支气管扩张、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。运用中医药治疗鼻窦炎，可作为治疗感染性呼吸道疾病的切入点。
因该病常由风热毒邪所致，临床治疗时多以疏风通窍、清热解毒为主，组方可用辛夷、蒲公英、苍耳子、金银花、藿香、薄荷、连翘、重楼、桔梗、白芷、鱼腥草、芦根、野菊花、桑白皮、甘草、蝉蜕等，起到清热涤痰、祛风通窍之效。其中，辛夷、苍耳子发散风邪，通鼻窍；蒲公英、金银花、藿香等清热解毒，芳香通窍；白芷、薄荷上达头面，引诸药到病所。
饮食起居注重养肺润燥
霜降属秋末时节，此时气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。肺主一身之气，要防治干燥症状，关键在于养肺润燥。
饮食方面，除了多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外，一日三餐可视个人情况选择滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等入粥；亦可多吃些白薯、山药、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。对于干燥症状明显者，则可通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的，如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等，都可起到养阴润肺的功效。另外，霜降时节还要注重饮食有节，规律进食，忌食寒凉，避免摄入对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
在起居方面，则要注意及时增减衣物。尽管“秋冻”的目的是增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做准备，但并不意味着所有人都适合“秋冻”。尤其霜降时节早晚温差较大，部分人群身体的自我调节能力难以适应温差变化，特别是患有心脑血管疾病者，盲目“秋冻”可能会增加发病的风险。因此，霜降后要随时增减衣物，尤其要注重下肢的保暖。
合理运动舒心志强体魄
随着气温逐渐转凉，此时应适度加强体育锻炼，增加抗病能力，同时注意运动后需及时补充水分。霜降时人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。中老年人晨练时要戴手套、帽子，在气温突降的早晨可稍晚些出门；如果运动出汗后觉得体热，可适当解开衣扣，让身体慢慢降温。
每次运动前应做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必须做的准备活动包括踝关节运动、膝关节运动及髋关节运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热后，再做压腿、立位体前屈等动作。
除此之外，晚秋时节，草枯叶落，万物凋敝，萧条肃杀之景易使人们产生忧思。故此时应因势利导，宣泄积郁，开阔心胸，乐观豁达；要在保持生活规律的同时，适度参加一些有益身心的文娱活动，保持良好的情志，有利于提高身体抗病能力。
时令食谱
麦门冬粥
原料
麦门冬30克，白粳米100克，冰糖6克。
制法
将麦门冬清洗后放入砂锅，煎煮30分钟取汁，再将粳米入锅煮粥，等半熟时加入麦门冬汁和冰糖，共煮至粥成。
具有清热润肺、生津止咳之功效，建议每日2次，早晚温服。
蜜饯萝卜生姜
原料
白萝卜100克，蜂蜜30克，生姜30克。
制法
将白萝卜、生姜切成2毫米厚片，加入蜂蜜拌匀，放于碗中蒸熟即可。
具有宣肺止咳之功效，建议佐餐食用。
（摘编自中国医药科技出版社出版的《中医名家谈节气防病与文化》毛国强主编）