风热感冒食疗方：蜜糖银花粥
原料：金银花50g、粳米100g、蜂蜜15g。
制法：将金银花洗净，加入清水约两碗，文火煎煮，煮至剩大约一碗水时去渣取汁。粳米淘净煮粥，至半熟时加入金银花汁、蜂蜜，共煮为粥。
用法：每日两次，早晚温服。
小贴士：现代研究表明，金银花中含有肌醇、皂苷、木犀草素等成分，具有抗菌、抗病毒作用，可用于治疗上呼吸道感染；蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等，具有抗菌消炎、促消化、提高免疫力等功效；粳米中含有丰富的淀粉、蛋白质及少量维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养成分。
暑湿感冒食疗方：苦瓜茶
原料：鲜苦瓜1个、茶叶10g。
制法：苦瓜截断去瓤后，纳入茶叶，悬挂通风处阴干。用时切碎混匀泡水即可。
用法：每次取10g，沸水冲泡频饮，趁热温服，每日可多次服用。
小贴士：苦瓜中含有苦瓜混苷、各种氨基酸、类脂等成分，具有抗病毒、调节机体免疫力等作用，可用于治疗中暑暑热、烦热消渴等；茶叶中的主要成分为嘌呤类生物碱，具有抗氧化、抗病原微生物、抗炎等作用。
风寒感冒食疗方：三味感冒茶
原料：葱须、香菜根、白菜头各15g。
制法：将大葱留须、香菜留根，与白菜头一起洗净切碎，加水煮沸5~10分钟即可，去渣取汁。
用法：每日1次，代茶饮，卧床盖被，待微汗出，避风寒。
小贴士：香菜中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等，用于治疗风寒感冒、咳嗽、流感有效；白菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等，用于治疗感冒、咽炎、咳嗽等有效。
感冒恢复期食疗方：牛蒡排骨汤
原料：猪排骨500g、牛蒡子30g、胡萝卜40g、怀山药80g、生姜3g、大葱4g和食盐4g。
制法：将牛蒡子放在淡盐水中浸泡10分钟，排骨用沸水去血沫，将胡萝卜、怀山药切成块状，备用。备料完成后，将所有原料放入砂锅，加入水没过原料，慢炖至排骨软烂，调味即可。
用法：每日1次，午餐时趁热食用。
小贴士：牛蒡子中含有牛蒡子苷、生物碱、维生素A及维生素B1;等成分，具有抗菌、解热、利尿等功效；胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素等成分，对小儿发热及百日咳有一定的治疗作用；山药中含有薯蓣皂苷元、胆碱、多种氨基酸等成分，具有抗氧化、助消化、提高机体免疫力等作用；生姜中含有生姜油等成分，具有抗微生物、抗氧化等作用，可用于治疗感冒；葱白中含有挥发油、维生素等成分，具有抗菌、抗原虫、驱虫等作用，用于治疗感冒疗效显著。